EMPIEZA EL AÑO MOVIÉNDOTE

Cada vez es más frecuente que los hábitos cotidianos de las personas tengan un carácter más sedentario. Esto hace que aumenten las  patologías relacionadas con la falta del movimiento. Al realizar actividad física se previene  y  trata esta situación.

El ejercicio físico  es esencial  para la salud general. Tan sólo realizando una tarea repetida de moderada a  alta intensidad durante un tiempo extendido (30 minutos/ 5 días a la semana)  implicando grandes grupos musculares, reducimos el riesgo de mortalidad por  inactividad. Está demostrado científicamente que la práctica de actividad física estimula la salud mental y social.

Mejora tu calidad de vida a nivel físico-social

  Andar, correr, nadar, pedalear... etc., son ejercicios sencillos  que  realizados a nivel moderado, cubren las necesidades básicas que mejoran nuestra salud.

Te recomiendo que no uses el ascensor, que  dejes el coche aparcado y vayas a los sitios andando. Así, a la vez que mejoras tu estado físico, estarás fomentando las relaciones sociales de tu entorno. En conclusión, cambia tus hábitos cotidianos sedentarios y acumula 40 minutos de actividad física al día. Tu lo notarás y tú bolsillo también.

Salud y risas.

Antonio Regodón.

González, A., & Amigo, I. (2000). Efectos inmediatos del entrenamiento en relajación muscular progresiva sobre índices cardiovasculares. Psicothema, 12(1), 25-32.

Guzmán, L., & Cúneo, C. (1999). Fundamentos de las recomendaciones FAC'99 en prevención cardiovascular. Rev Fed Arg Cardiol, 28, 463.