Decimos que
el entrenamiento deportivo mejora y aumenta el rendimiento físico en el
ejercicio. Las adaptaciones fisiológicas positivas suceden cuando la carga de
trabajo es la apropiada en cuanto a volumen e intensidad en el ejercicio
(supercompensación). Por eso, el entrenamiento debe ser individualizado (cada
persona tiene unas características anatómico-fisiológicas diferentes) y específico (según el deporte que se practica).
No obstante, podemos decir, que la raya entre un ejercicio óptimo y un detrimento
de éste, es muy fácil de cruzar. Cuando se sobrepasa la capacidad de adaptación
de un deportista, sus sistemas orgánicos dejan de ser eficaces para afrontar
nuevos esfuerzos, la fatiga se prolonga y se produce una disminución del
rendimiento deportivo, acompañada de sistemas fisiológicos y psicológicos de
agotamiento (Morgan,Brown, Raglin, O ́Connor, Ellickson,1987;
Silva, 1990), que además puede llegar al abandono de la práctica deportiva (Weinberg
y Gould,1996). Todo esto tiene que ver con el sobreentrenamiento.
Realiza deporte bajo la supervisión de
profesionales y evita caer en el abandono de la práctica deportiva y lesión
muscular por sobreentenamiento.
Este estado va acompañado de síntomas,
como: debilidad muscular, disminución del apetito, cambios hormonales y
hematológicos, alteraciones en el humor y depresión psicológica. Todos ellos
pueden derivar en lesión muscular y en el
deterioro del rendimiento, impidiendo a
algunos deportistas mantener y superar sus marcas previas.
Recuerda que haces ejercicio porque te
gusta, porque a nivel mental, físico y espiritual te completa, porque la
curiosidad y la pasión por realizar algo que te gusta es el primer paso hacia
el bienestar.
Antonio Regodón
Cunha, G. D.
S., Ribeiro, J. L., & Oliveira, A. R. D. (2006). Sobretreinamento: teorias,
diagnóstico e marcadores. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, 12(5), 297-302.
Morgan,
W.P.; Brown, D.R.; Raglin, J.S.; O ́Connor, P.J. y Ellickson, K.A. (1987).
Psychological
monitoring of overtraining and staleness. British Journal of Sports Medicine,
21(3), 107-114.
Silva, J.M. (1990). An
analysis of the training stress syndrome in competitive athletes.Applied Sport
Psychology, 2,5-20.
Weinberg, R.S. y Gould, D.
(1996). Fundamentos de Psicología del deporte y el ejercicio
físico.
Barcelona: Ariel Psicología.
Suay, F., Ricarte, J., & Salvador, A. (1998).
Indicadores psicológicos de sobreentrenamiento y agotamiento. Revista de
Psicología del Deporte, 13, 7-25.
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