ALIMENTACIÓN Y EJERCICIO

¿Por qué el ejercicio físico, actividad física, juego y deporte son importantes a la hora de la digestión? ¿y por qué es importante llevar una buena alimentación a la hora de practicar éstos? 

Con frecuencia, podemos encontrarnos en situaciones  de trastornos digestivos provocados por ciertas irregularidades de los órganos que intervienen en la transformación química y mecánica de los nutrientes que ingerimos. La mayoría de veces se debe a no llevar una alimentación adecuada.

Hablamos de digestión como el proceso mediante el cual los alimentos y las bebidas se descomponen en sus partes más pequeñas para que el cuerpo pueda usarlas como fuente de energía, para formar y alimentar las células. Cuando hacemos  actividad y ejercicio físico, es importante para el sistema digestivo llevar una buena alimentación, ya que así, se repone la energía utilizada y se subsiste al esfuerzo realizado.  

Gracias a una  dieta equilibrada e individualizada (por profesionales) y al ejercicio físico controlado e individualizado (por profesionales), podemos mejorar el rendimiento deportivo, conseguir una composición corporal idónea y fomentar la recuperación muscular. 

Incorporando el porcentaje adecuado de proteínas (aminoácidos esenciales  y proteínas estructurales que actúan sobre los músculos remplazando el desgaste de los tejidos y reconstruyendo las células), hidratos de carbono, lípidos (combustible para las actividades de la vida diaria y ejercicio físico),  vitaminas, minerales y agua (fósforo, hierro, calcio…etc.) ayudamos a regular el organismo  lo suficiente como para afrontar psíquica y físicamente los momentos de la vida cotidiana.

Antonio Regodón

Salud y risas.

Gutierrez, A., y Cols. (1997) Entrenamiento físico - deportivo y alimentación. De la infancia a la edad adulta. Padiotribo. Barcelona.

Dr. José Carlos Gerones: Factores de riesgo, en la tercera edad. Art. interno. I.P.E.N.S.A.

Chávez, M. J. R., & Medrano, D. R. T. Influencia de la actividad física comunitaria en los adultos mayores en la comunidad distrito Cándido González.