Son muchos los artículos que demuestran que
el deporte puede reducir la ansiedad o estrés
de las personas. La liberación de endorfinas* reduce
los niveles de ansiedad y provoca un estado de relajación que ayuda a descansar
mejor y a tener sensación de bienestar.
“La actividad física
nos hace más felices”
La definición de ansiedad
según la Real Academia Española, es un “estado de agitación, inquietud o zozobra
del ánimo”.
El estrés,
según la RAE es “tensión provocada por situaciones agobiantes que
originan reacciones psicosomáticas o trastornos psicológicos a veces graves”.
El estrés en dosis bajas puede ser beneficioso para enfrentarse a situaciones complicadas, ya que se activan los sistemas de alerta y se presta más atención a lo que se está haciendo. No a todo el mundo el estrés le afecta de la misma manera. En dosis elevadas puede ocasionar alguno de los síntomas característicos como: aumento de la frecuencia cardíaca, hiperventilaciones, sudoración, temblores, boca seca, problemas de digestión, dificultad para conciliar el sueño, concentrarse…
El estrés en dosis bajas puede ser beneficioso para enfrentarse a situaciones complicadas, ya que se activan los sistemas de alerta y se presta más atención a lo que se está haciendo. No a todo el mundo el estrés le afecta de la misma manera. En dosis elevadas puede ocasionar alguno de los síntomas característicos como: aumento de la frecuencia cardíaca, hiperventilaciones, sudoración, temblores, boca seca, problemas de digestión, dificultad para conciliar el sueño, concentrarse…
La
mayoría de estrés es provocado por situaciones laborales o familiares que provocan cambios. Otras veces está causado por falta de tiempo que tenemos para hacer lo que te proponen los jefes o
simplemente, se puede deber al hecho de ser una persona muy nerviosa.
Hacer deporte refuerza los sistemas cardiorrespiratorio, muscular y nervioso.
Hay artículos que demuestran
que los deportistas de alto rendimiento sometidos a grandes cargas psicológicas,
son capaces de tolerar y soportar mayores niveles de estrés y ansiedad que una
persona sedentaria.
Podemos decir que el deporte y ejercicio físico practicado de forma amateur ayuda a enfrentarnos a los problemas diarios con una actitud más positiva y controlando mucho mejor los niveles de ansiedad. Esto puede llevar a una mejor resolución de problemas y situaciones diarias.
Podemos decir que el deporte y ejercicio físico practicado de forma amateur ayuda a enfrentarnos a los problemas diarios con una actitud más positiva y controlando mucho mejor los niveles de ansiedad. Esto puede llevar a una mejor resolución de problemas y situaciones diarias.
*Endorfinas:
“son un grupo de neuropéptidos que actúan en los
sistemas nervioso central y periférico para modular y reducir el dolor. Son
analgésicos naturales endógenos que tienen efectos similares a los analgésicos
opiáceos y generan sensaciones placenteras.
Bibliografía:
1. F. C. Bakker,H. T. A. Whiting,H. Van
der Brug (1990)
Psicología del deporte: conceptos y aplicaciones. Ed: Morata
2. Pérez-Samaniego,
V. y Sánchez Gómez, R. Las concepciones del cuerpo y su influencia en el
currículum de la Educación Física. Revista Digital - Buenos Aires - Año 6 - N°
33 - Marzo de 2001
3. Mucio-Ramírez, J.S. La
neuroquímica del estrés y el papel de los péptidos opioides - REB 26(4): 121-128, 2007.
4. Real Academia Española (RAE) 2013.
