Cada vez es más frecuente que los hábitos cotidianos de las
personas tengan un carácter más sedentario. Esto hace que aumenten las patologías relacionadas con la falta del
movimiento. Al realizar actividad física se previene y trata
esta situación.
El
ejercicio físico es esencial
para la salud general. Tan sólo realizando
una tarea repetida de moderada a
alta
intensidad durante un tiempo extendido (
30
minutos/ 5 días a la semana)
implicando grandes grupos musculares,
reducimos el riesgo de
mortalidad por
inactividad. Está demostrado científicamente
que la práctica de actividad física
estimula
la salud mental y social.
Mejora tu calidad de
vida a nivel físico-social
Andar, correr, nadar,
pedalear... etc., son ejercicios sencillos
que realizados a nivel moderado,
cubren las necesidades básicas que mejoran nuestra salud.
Te recomiendo que no uses el ascensor,
que
dejes el coche aparcado y vayas a
los sitios andando. Así, a la vez que mejoras tu estado físico, estarás fomentando
las relaciones sociales de tu entorno. En conclusión, cambia tus hábitos
cotidianos sedentarios y acumula 40 minutos de actividad física al día. Tu lo
notarás y tú bolsillo también.
Salud y risas.
Antonio Regodón.
González,
A., & Amigo, I. (2000). Efectos inmediatos del entrenamiento en relajación
muscular progresiva sobre índices cardiovasculares. Psicothema, 12(1),
25-32.
Guzmán, L.,
& Cúneo, C. (1999). Fundamentos de las recomendaciones FAC'99 en prevención
cardiovascular. Rev Fed Arg Cardiol, 28, 463.